Hvordan kan jeg trene p ballkontroll i fotball

Grunnleggende ballkontroll

Ballkontroll er kjempeviktig for å lykkes i fotball. Kunne kontrollere, drive og finne pasninger gjennom luften eller over bakken er svært viktig.

Vi skal se på noen grunnleggende ballkontrolløvelser som kan hjelpe deg med å utvikle denne ferdigheten:

Utvikle fotballfølelse

Utvikle fotballfølelse handler om å kontrollere ballen. Før du starter trening, sørg for god holdning og riktig teknikk på banen. Med disse grunnleggende ferdighetene, må du utvikle følelsen din. Teknikker og holdning vil hjelpe, men tiden er den viktigste. Det tar tid å trene på ferdighetene og øve på detaljene.

For å utvikle fotballfølelse, disse ferdighetene er nødvendige:

Touches – Tappinger av ballen å endre retning og fart.
Feinting – Lær ulike feinter som kamaru og scissors feint.
Passering – Timing, kraft, blokkering og retningsendring.
Skudd – Jevnhet og drevne skudd med fryktinngytende effekt.

Tren minst et par timer daglig i flere måneder. Resultatene kommer etter et tidsrom, og de vil gi økt balanse, fleksibilitet, tempo, funksjonalitet, ledelse, relasjoner, presisjon og frihet. Registrer resultater for å motivere deg selv. Det vil evolvere elitestyrke, dominans, reisemotiv, ledelse, yteformulering, verdiariefinning, tendensregulering og integrasjon.

Øv på å dribble

Trening av ballkontroll kan gjøres ved å jobbe med driblinger. Dette er kjent som skiftes i sjakk eller steking i basketball. I fotball involverer dette teknikker for å bevege seg fint med ballen. Hold avstand til motstandere, og bruk camping- og sirkulasjonsteknikker.

Ballkontroll kan trenes ved korte spilløvelser. Fokuser på bevegelsesmønstre. Prøv straffesparkdrag, volleyscener, keeperutfordringer og cher_feinting. Jobb over tid for å mestre detaljer som press/pause-dynamikk og akselerasjon/bremshandlinger. Utforsk nye ting slik at du utvikler raske motorer.

Øv på å få kontroll på ballen

Få kontroll over ballen er avgjørende for god fotball. Det gir deg muligheten til å bevege deg rundt banen og styre spillet som du vil. Ballkontroll handler om å ha jevn kontakt mellom fot og ball for å holde den ved siden av deg, eller sentre den dit du ber om.

For å utvikle grunnleggende ballkontroll, anbefaler vi øvelser som fokuserer på presisjon, konsentrasjon, balanse og bevegelighet. Disse øvelsene vil hjelpe deg å nå et godt overflateteknikknivå:

Pasningstrippel: Begynn med en enkel trippelpasning med venstre og høyre fot. Jo mer jevn pasningene blir, desto bedre er teknikken din;
Pasningsvariasjoner: Prøv å variere pasningene med drillesmekker og rollinger for lavere skudd;
Lair-detaljer: Lair-detaljer er et profesjonelt uttrykk i moderne fotballspill. Øv opp tillit til ballene oppover banen, samtidig som du styrker presisjonen din;
Ballretur: Utfør passeringer rundt de ulike volumene (berg og dalbunner) med fotreturtrilling eller en sidevolley shots som ‘Marseilles turn’. Dette hjelper deg til å finpusse teknikken!

Disse treningsoppsettene lar deg dra nytte av forbedringsmulighetene med ballkontroll for å nå ditt mål.

Teknikker for bedre ballkontroll

Ballkontroll er viktig i fotball. Å kunne kontrollere ballen godt gir et konkurransefortrinn. Det finnes mange teknikker og øvelser som hjelper med å bli ekspert. La oss se nærmere på disse teknikkene!

Øv på å styre ballen med lår, albue og knær

Ballkontroll er avgjørende for å bli en suksessfull fotballspiller. Uten ballkontroll, kan spillere ikke gjøre bevegelser som skaper målsjanser og tar vare på ballen. Så det første du bør lære er hvordan du skal behandle ballen, hvis du ønsker å bli god i fotball.

For å oppnå bedre kontroll på ballen, bør du starte med de grunnleggende teknikkene som gir bedre kontroll og presisjon når man beveger ballen. Dette inkluderer

tær
legger
hæl
albue
knær
lår

De har fordeler når man treffer en motspiller eller passer den riktige personen raskt, eller når absolutt presisjon er nødvendig.

Øvelser som involverer disse punktene som ikke hjelper deg med å ta ballen eller plassere en pass, vil hjelpe deg med å få bedre kontroll. Kne-byttetivoli, dribletivoli og kick-stopp tivoli vil hjelpe deg med å få variert presisjon. Du vil da stadigjustere sentrum vektpunkter og treffetider, uavhengig av hvor du er. De andre teknikkene som kan hjelpe deg med kontroll, handler om balanse mellom tunge mellomrom. Manglende balanse betraktes som fotballspillerens svakeste punkt.

Øv på å styre ballen med foten

Football handling handler om å ha god teknikk når du styrer ballen med føttene. Det betyr å bruke riktig del av foten, med riktig kontaktpunkt, for å oppnå best mulig resultat.

De beste spillerne har utrolige evner til å håndtere ballen. Derfor er god trening avgjørende for å bli bedre. Følgende treningsteknikker vil hjelpe deg:

Konsentrer deg om orientert og meningsfull bevegelse. Vi sender informasjon fra topp til bunn mens vi styrer ballen. Vi ser og vurderer styrken, baner og retningslinjer som ballen skal flyttes mot. Bevegelsen brytes opp i kontinuerlig-orienterte angir som alle svarer på forsvarerens posisjon eller feltets parametere. Du må aldri ta stillinger eller handlinger alene!
Bruk presisjon. Noen spillere har ikke teknisk presisjon til å utføre jevne motoriske stunts. Prøv direkte motorsykkelstyring for å akselerere raskest mulig. Flytt parallelt, havnebaserte, lading, feiljustering, etc. Dette kan gjelde fra veldig korte distanser, som 25 cm (10 tommer) eller 60 cm (24 tommer). Husk å ta fleksible teknikker fra smidighet basert på det sosialise oppdraget.
Bruk variabler revisorstil når du styrer. Motorisk styrings ferdigheter transformeres ofte. Det finnes to alternativer: kombinasjon endres, eller wasstrafen anstrengelsome e handlet milsethumb bit danford uliyu Motus mission/saggregression/spillanalyse etc.

Øv på å styre ballen med hodet

Kontrollere en ball med hodet krever presisjon og timing. Dette er en viktig trening å mestre. Det styrker å styre ballen med føttene. Øv på ulike måter for bedre resultater. Her er noen tips:

Kast opp ballen i luften over hodet. Bøy ned og fang den på kronebeinet eller tinningen. Prøv å holde ballen der. Gjenta flere ganger.
Vipp eller tafs på ballen med hodet ned mot jorda. Unngå friksjon mellom ansikt og datamaskin.
Et annet tips er å sende blikkballer til samarbeidspartneren med hodet! Mottakeren peker mot presisjonen du så med blikkstyrken.

Treningstips

Ballkontroll er helt essensielt for en fotballspiller. Det er avgjørende å ha god ballkontroll når du spiller. Her kommer noen tips for å forbedre denne ferdigheten:

Trening er det beste for å forbedre ballkontrollen. Øv på å dribble, pasninger og kontakt med ballen.
Bruk andre objekter som tennisballer og basketballer. Dette vil hjelpe deg med å utvikle ferdighetene.

Sett opp treningsøkter med fokus på ballkontroll

For å utvikle god ballkontroll, bør du bygge opp et treningsoppsett. Fokuser på ballkontrolling! Vi anbefaler å begynne med å kaste ballen i veggen eller drible mellom bena. Dette vil gjøre slagene dine skarpere.

Neste steg er å bruke små høyder og hinder, etterfulgt av trykkøvelser med venner eller partnere. Fokuser på kvalitet over antall berøringer. Sist, men ikke minst, unngå å overdrevent slå ballen med kjernen når du trener.

Med timer med trening og solid innsats, er du garantert å bli en topp pil-back!

Legg opp øvelser med konkurranseelementer

Konkurranse kan være et effektivt middel for å motivere til bedre prestasjoner når man trener på ballkontroll i fotball. Det fører til økt konsentrasjon og balanse, da hjernen brukes mer. Her er noen tips:

Inkluder flere treningsspill som Concentracion y Control og El Break para Mejorar. Disse involverer lagspillere. De hjelper med å bygge opp styrke, ledermotilitet, tyngdepunktsmestring og fremgangsmåten.
Fokuser på å ta raske beslutninger med eksisterende objekter som pilkasser eller elipser. Fokuser også på langsomme bevegelser, gjenbruk disse elementene for sakte normaliseringstrinn.
Spill rollebaserte spill der du administerer rollene som angripende midtbanespiller osv. Dette fokuserer på spilleformasjonene, mentale prosessering og driblinger teknikk.
Del gruppestimuleringsoppgaver. Individer mottar belønninger når de fullfører oppgaver eller utfordringer innenfor en bestemt tid. Dette hever lagdrifter, interesse og motivasjon.
Fokuser på 9v9 partiturene regelmessig. Det tvinger deg til å bruke bærebare objekter med begrensede omstendigheter, og gir et bedre overblikk over banemodellen og layoutet.

Øv på å styre ballen i forskjellige hastigheter

Noen metoder og hardt arbeid kan raskt øke ferdighetene dine med ballkontroll. Å kontrollere farten på ballen er viktig for suksess i fotball. Selv små justeringer av fart kan endre scoringen eller utføringen.

Øving for å bli vant til å styre ballen med forskjellige hastigheter er effektiv. Først, kast eller slipp en ball på fastmark som angir retninger. Balanser deretter den subtilt med skulderen. Lag figurer som 8 eller andre former nærmere bakken. Prøv også sporing fra venstre til høyre.

Vi anbefaler teknikker som myerskinn og trillinger. Jobb med begge bena ved stoppointet for kordinasjon. Touch blir viktig for breddeutvikling og finspill.

Lacing & Heading Touch
Rounded Push and Drop & Drag Movements

gi treningsinnsats for suksess!

Utstyr

Ballkontroll trening i fotball krever ulike utstyr. Fotballmål, fotballsko, flere fotballer og treningstilbehør trengs. Det kan være lurt å ansette fotballkoordinatorer for å jobbe sammen med øvingene.

Bruk en ball som passer til nivået ditt

Når du trener på ballkontroll, er det viktig å finne en ball som passer perfekt for ferdighetsnivået og spillestilen din. Alle fotballer har en standard størrelse og vekt.

For de med lavere ferdigheter, anbefaler vi en innendørs basketball. Den har mer overflate og volum, eller en lettere og mindre offisielt størrelse 4-ball. Dette reduserer risikoen for overforløp, samtidig som den gir nok motstand.

For de med høyere ferdigheter, anbefaler vi en full størrelse 5-fotball for utendørs eller en full size heavier basketball for innendørs trening. Disse kula er lettere i vekt og tyngre om trykket. Dette gjør det mulig å generere mer motstand og powershots mens man mestrer ballkontrollen.

Bruk riktig fotballsko

Når du tar på deg fotballsko, må den være godt tilpasset. Viktigst er at den er lett og komfortabel, samt holdbar. Dette vil hjelpe deg å preste bedre på banen og unngå belastningsskader.

Det finnes flere ulike typer fotballsko, avhengig av spillerens innsats og yttersålens hardhet. De vanligste er hard- og myk-trinnsforskyvninger (studded), som gir spilleren en balanse mellom grep og friksjonsfaktorer. Andre har et hardere tverrsnitt for økt kontroll og sikkerhet, eller kommer med mønstre som gir ekstra bredde mellom tuppene. Nikk-noppstilpassede modeller med mindre tupp er populære blant teknisk orienterte spillere.

Bruk riktig oppvarmingsutstyr

For å ha den beste opplevelsen når du trener på ballkontroll i fotball, er det viktig å sette av god tid til oppvarming. Start alltid treningen etter oppvarming og bruk riktig utstyr for å få mest mulig ut av tiden din.

Oppvarmingsøkta legger grunnlaget for å gi deg ok komfort og styrke. Det øker også din fleksibilitet og styrke. Det beste utstyret for å varme opp er forskjellige bandasjer som støtter leddene slik at de kan mobiliseres bedre. Bandasjer gir musklene lagringsplass slik at du kan gjøre vedvarende strekkøvelser som jobber hele kroppen. Det holder deg også smidig og myk under treningen, og øker effektiviteten og kontrollen over bevegelsene.

Treningsutstyret kan inkludere mykt materiale som gjør at man unngår skader i overbelastede muskler. Smidige koordineringsstaver eller lignende apparater brukes til å teste hastigheten, samtidig som de er designet for å stimulere nerveceller. Myke Vikloformte balanseputer eller andre lignende enheter er perfekt for balansetrening. Man fokuserer på teknikk, så de er bygd inn som tema for balansetrening.

Frequently Asked Questions

Q. Hvordan kan jeg trene på ballkontroll i fotball?

A. Det beste måten å trene på ballkontroll er å bruke et skuddtre. Dette er en spesiell enhet som lar deg trene på å holde ballen under full kontroll. Du kan også prøve å dribble en ball rundt på et område, eller å kaste ballen opp og ned mens du går. Prøv også å trene med et mål, slik at du kan prøve å slå ballen inn i det.

Q. Hvordan kan jeg forbedre min føtterføring i fotball?

A. Det beste måten å forbedre din føtterføring i fotball er å trene på å dribble ballen. Prøv å trene på å dribble i en sirkel rundt et område, eller prøv å dribble ballen fra side til side. Også prøv å trene på å dribble ballen med begge føttene. Dette vil hjelpe deg med å bli bedre til å føre ballen med føttene.

Q. Hvordan kan jeg trene på å skyte i fotball?

A. Det beste måten å trene på å skyte i fotball er å prøve å skyte på et mål. Prøv å skyte fra ulike posisjoner og prøv å finne ut hvilke posisjoner som fungerer best for deg. Også prøv å trene på å skyte med begge føttene, slik at du kan bli bedre til å skyte ballen med hvilken som helst fot.